+7 (495) 642-62-63 Заказать обратный звонок
Анна Сорокина, 24 мая 2015

Запись в один клик
Нет детоксу
Нет детоксу

Детокс-диеты (от слова детоксикация) обещают естественное удаление токсинов и шлаков из организма, очищение и избавление его от лишнего веса. Наибольшей популярностью пользуются жест­кие детоксы на соках фруктов и овощей, воде и отварах трав. После 5‑10 дней такой диеты быстро уходит вес — до 7 килограммов.

ТОКСИНЫ И ШЛАКИ. Наш организм подвержен атакам извне: плохая экология, быстрое питание, сигареты, алкоголь. Ему тяжело справиться с нагрузкой. "Вероятно, потому и возникли мифы о шлаках и токсинах, которые магически покидают организм, если ты сидишь на детокс-диете, — объясняет Наталья Шапкина, врач-эндокринолог. — Правда в том, что организм — отлаженная система, в ней все прекрасно переваривается, ничего не откладывается и не хранится».

Почки, печень, кишечник занимаются выведением ненужных веществ. В случае, например, сниженной фильтрационной способности почек детоксикацию крови проводят гемодиализом. Употребление соков никак не влияет на «чистоту» крови и организма. Скорее, такая диета может спровоцировать обострение хронических заболеваний. Противопоказаниями к детоксу служат заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет 1‑2 типа, гипогликемия (низкий уровень сахара в крови).

РАЗГРУЗКА. Это перезапуск организма за короткий период без неприятных последствий. Самое главное отличие в том, что разгрузочный день не запрещен врачами-диетологами, а наоборот, рекомендован. «Один-два раза в неделю, но не 2 дня подряд, можно посидеть на тех же соках, — считает Шапкина. — Тем самым вы не нанесете себе никакого вреда. Что немаловажно, в эти дни не рекомендованы физические нагрузки». Полезно устраивать разгрузочные дни после праздников. В целом, советует специалист, нужно придерживаться правильного дробного питания.

Овощи, каши, фрукты, птица или рыба на пару — ваш рацион. После выхода из диеты нельзя набрасываться на еду, чтобы не давать на почки и печень нагрузку. Потому содержание белка в еде должно быть небольшим — раз в день немного творога (75 г), индейки (100 г) или яйцо, обязательно овощи. В течение недели-двух постепенно наращивайте количество белка, вводите другие продукты. Но в первую неделю лучше воздержаться от выпечки, бобовых и сладостей.

Полную версию статьи читайте на сайте газеты "Мой район"

Программа ведения
беременности
Вызов врача
на дом
Единая
клиентская
служба
Бонусы
и привилегии для
самых близких
СЕТЬ МЕДИЦИНСКИХ
ЦЕНТРОВ ЛЕЧУ.РУ
Медицинский
патруль